الملاكمة و تمارين تقوية الرقبة

عندما يقوم المدرب بوضع برنامج تدريبي للملاكم وخاصة تمارين القوة يهتم بتمارين تقوية الذراعين و الاكتاف والصدر ولكن اغلب المدربون يتجاهلون تمارين تقوية الرقبة بالرغم من اهميتها الكبرى وخاصة للوقاية من حدوث ارتجاج الراس

الارتجاج هو إصابات في الراس تحدث نتيجة تغيير مفاجئ في الاتجاه في الرأس، مثل عندما يتلقى الملاكم ضرب إلى الرأس دون استعداد. يمكن للارتجاج أن ينتهي في وقت قصير، ويمكن ان يطول و يسبب تلف دائم وخطير في الدماغ.

وتقوم خوذة الراس بعمل واقي للحماية من ارتجاج الراس ولكن في بعض البطولات لا يقوم اللاعبين بارتداؤها خاصة بطولات الفل كونتاكت

لذلك التدريب الجيد للرقبة يلعب دورا هاما في المساعدة على منع الارتجاج.فالعنق القوية أمر ضروري للملاكمة لأنه يساعد على نقل الكثير من القوة الواردة من ضربة إلى الرأس إلى الجذع. دراسة نشرت في عام 2007 في مجلة جراحة المخ والأعصاب تفيد بأن قوة الرقبة يمكن أن تؤثر على سرعة تحرك الرأس

تمارين مرونة الرقبة تعتبر واحده ايضا من تمارين تقوية الرقبه وهناك تدريبات كثيرة لمرونة وتقوية الرقبة منها ما يتم على اجهزه ومنها ما يتم من خلال الطريقه اليدوية ومنها من يتم على الكره السويسرية كما تلعب الترابيس دورا هاما جدا لذلك يجب ايضا الاهتمام بتوقيتها

تدريب عضلات الذراعين والصدر والكتفين قد يكون أكثر متعة، لكن في النهايه تدريب الرقبة هو شكل من أشكال التأمين التي تساعد الملاكمين على حمايتهم. مما يؤدي الى إلى تقليل خطر إصابتهم بإصابات مزمنة خاصة بالدماغ

بالتوفيق لللجميع