مرصد الأبطال المغاربة

كشف الاتحاد الافريقي لكرة القدم لائحة اسماء المدربين الذي يتنافسون على جائزة افضل مدرب حيث أعلن الاتحاد الإفريقي لكرة القدم “كاف” عن القائمة النهائية التي ضمت خمسة مدربين لاختيار أحدهم لأفضل مدرب في القارة السمراء في غياب مدرب المنتخب الوطني المغربي هيرفي رونار الذي اهل الاسود الى المونديال وفدم مستويات جيدة مع المنتخب في نهائيات كاس افريقيا بالغابون.   وينافس كوبر وعموتة كل من جيرنت روهر المدير الفني لنيجيريا وهوجو بروس مدرب الكاميرون ومهيايو كازيمبي مدرب مازيمبي الكونغولي. وسوف يعلن اسم الفائز في حفل يقيم الكاف في الرابع من شهر يناير المقبل في العاصمة الغانية أكرا.

افضل نصائح للتنشيف  💫  1  👈  اضرب وزنك في 2,5 ستظهر نسبة احتياجك للبروتين في اليوم  💫  2  👈  اضرب وزنك في 4 او 6 ستظهر نسبة احتياجك للكاربوهيدرات في اليوم 💫  3  👈  اعلى نسبة كارب اجعلها بالصباح وقبل التمرين  💫  4  👈  يفضل قطع الكاربوهيدرات قبل النوم ب4 ساعات لحرق دهون 💫  5  👈  لتجنب الجوع تناول الخضروات والكارب المعقد 💫  6  👈  افضل مكمل في هذه الفترة الواي بروتين ايزولات والبي سي اي اي + جلوتامين + ارجينين 💫  7  👈  افضل كارديو هو الجري 3 الى 5 مرات لمدة 30_45 دقيقة بالاسبوع 💫  8  👈  لا تهمل شرب كمية كافية من الماء

البطل المغربي عبد العزيز الجيلالي بطلا من ذهب للأسبوع الثاني على التوالي ، أبى البطل المغربي في رياضة كمال الأجسام عبد العزيز الجيلالي إلا أن ينصب نفسه بطلا من ذهب في سلسلة دوريات الاتحاد الدولي IFBB Diamond Cup للهواة فبعد فوزه في أثينا عاصمة اليونان بالمركز الأول في وزن +100 كلغ و الترتيب العام للمنافسة التي تجمع جميع الأوزان عاد و فاز مرة أخرى بنفس الألقاب في جولة ميلانو الإيطالية. يذكر أن عبد العزيز سيلتحق بصنف المحترفين مرة أخرى في الموسم القادم إن شاء الله.

رسميا : جاتوزو مدربا لفريق اي سي ميلان منذ عدة اسابيع والضغوطات تزداد على مدرب اي سي ميلان فينتشينزو مونتيلا بسبب النتائج المخيبة والاداء السيء للفريق رغم انفاق 200 مليون يورو تقريبا خلال فترة الانتقالات الصيفية الماضية للبدء بفريق افضل خلال الموسم الحالي. ميلان  بعد الوصول الى الجولة الثانية عشر من الدوري الايطالي يحتل المركز السابع برصيد 19 نقطة وعلى بعد تسع نقاط عن لاتسيو الذي يحتل المركز الرابع – اخر مركز مؤهل الى دوري ابطال اوروبا – مع امكانية ارتفاع الفارق الى اثنى عشر نقطة بسبب المباراة المؤجلة للاخير، وذلك من ستة انتصارات وتعادل وخمس هزائم. وعلى الصعيد الاوروبي كانت بداية  الروسونيري  افضل بتحقيق ست انتصارات متتالية في الادوار التأهيلية ودور المجموعات، قبل ان يدخل في الازمة ويتعادل في اخر مباراتين امام ايك اثينا اليوناني. مشكلة ميلان .. ما هي بالاساس ؟ متعلقه ميلان يعلن إقالة مونتيلا ويختار جاتوزو لخلافته هاينكس ليس ساحراً وبايرن ميونخ يحتاج لتصحيح المسار لا يوجد مشكلة واحدة  للروسونيري بعد مرور عدة اشهر على انطلاق ا...

توضيح... لتخفيف الضرر. دخول الحمام ليس كالخروج منه 😊 😊 😊 أصدقائي الأعزاء أستسمحكم في هاته الأمسية لأتكلم عن موضوع المنشطات؛و الذي بات فأصبح كالنار في الهشيم بين أفراد أسرة الرياضة في بلادنا...جهل و سذاجة من الرياضيين و عدم مسؤولية و موت للضمير من المدربين... و من خلال مقال اليوم أود أن اوضح بعض النقاط المهمة أثناء "كروس الهرمونات"الهدف من ذلك هو إنقاص الأضرار أو تفاديهم!إن أمكن ذلك... أول نقطة يجب أن نعلمها هي أنه في كل تركيبة هرمونية يوجد ما يسمى بالنصف الحياة البيولوحية.فبمعرفتنا لهذه النقطة نستطيع ضبط الكمية التي تدخل الدم و بذلك نحصل على الجرعة المؤثرة دون ضرر وضمان فعاليتها عبر الأيام...لأن لكل عقار خاصيته و ميزاته و نسبة العوامل البنائية و الأندروجينية تختلف من مادة لأخرى.مثلا:لما يكون الارتباط مع المستقبلات الطبيعية عالي قد نحتاج إلى كمية قليلة من الهرمون و بذلك نتحاشى الزيادة في الجرعات و من ثم تنقص الأعراض الجانبية... ثاني نقطة تكمن في حسن اختيار العقار...و الابتعاد أكثر عن كل مادة مفعولها الأندروجيني قوي...و اختيار المواد ذات العامل البن...

"لقد عدت" هكذا عبّر الملاكم الروسي سيرغي كوفاليف إثر فوزه على الأكراني شابرانسكي بالضربة القاضية في الجولة الثانية عندما تدخل الحكم وأوقف النزال بعد أن سقط الأكراني مرتين في الجولة الأولى. عاد كوفاليف واقترنت عودته باستعادة لقب WBO ولقب IBA لوزن خفيف الثقيل، عاد ولاح في عودته جوعا ولهفة تلك التي عهدناها فيه منذ بروزه وافتكاكها لقب بطولة العالم من ناثان كلافرلي، عاد بتلك القوة الكامنة في لكماته عاد وفاز وتحدث فأظهر رغبته في توحيد اضافةلقب IBF وهو على ملك الروسي الثاني أرثور بيتربييف، وشخصيا كنت أود لو اتجه شمالا نحو كندا لافتكاك لقب WBC من أدونيس ستيفنسن لكان أفضل وأيسر من بيتربييف.

فقدت رياضة الكيك بوكسينغ، بحر هذا الأسبوع البطل المغربي في رياضة الكيك بوكسينغ المقيم بالديار الهولندية، "أيمن مويح" البالغ من العمر 19 عاما، بعد إطلاق النار عليه من طرف مجهولين وتلقيه تسع رصاصات غادرة أردته قتيلا بالعاصمة الهولندية أمستردام رفقة ثلاثة آخرين. مصادر إعلامية هولندية أكدت تعرض المغربي أيمن لطلقات نارية أودت بحياته في الحين، وأصيب ثلاثة أشخاص كانوا برفقته، وأضافت ذات المصادر أن الشرطة الهولندية ألقت القبض على مشتبه فيه بإطلاق النار يبلغ من العمر 39 سنة، لم تثبت إدانته إلا بعد نهاية التحقيقات، مشيرة إلى أن القاتل كان يركب دراجة نارية أثناء عملية إطلاق النار، وتم العثور عليها بالقرب من مكان الجريمة. أيمن مويح بطل مغربي يمارس بالديار الهولندية، كان يحلم بحمل مشعل قدوته البطل العالمي بدر هاري، وصعود أكبر الحلبات في العالم، قبل أن يُغتصب حلمه على يد مجرمين وضعوا حدا لحياته ومساره الرياضي، ليودّع الحياة ويدفن معه أحلامه الرياضية. وأكد بعض الشهود من أصدقاء أيمن مويح أن الأخير عرف بطيبوبته وذماتة أخلاقه في الوسط الرياضي بأمستردام، ورجّحوا قتله لتصفية حسا...

يعد من افضل المكملات الغذائيه لزياده الضخامه العضليه والوزن  **يتكون من  هو حمض نيتروجينى يتم تخليقه من الكبد من ٣ احماض امينيه وهم الجليسين والارجنين والميثونين ويتم وصوله للعضلات عن طريق الدم ولان كل كيلو جرام من اللحمه تحتوى على من ٤-٥ جرام فقط لذا يستحسن اخذه كمكمل غذائى  ** ماهى اليات عمله بداخل الجسم  يوجد ٣ احماض فوسفاتيه عندما تتحد تصدر جزىء يسمى بال ATP وهو يعد من مصادر الطاقه التى يستخدمها لزياده التحمل ولكن عند زياده الحمل يتم تحويلها بالجسم الى ADP التى لا تصلح للجسم كمصدر للطاقه فيدخل الكرياتين لتحويل هذه المعادله مره اخرى الى ATP فيستخدمها الجسم للتحمل كرفع وزن ثقيل  **فوائده تساعد فى زياده التحمل ورفع الاثقال وبالتالى هيحصل الزياده العضليه ولا يستخدم فقط من لعيبه كمال الاجسام ولكن فى رياضات اخرى وشاهدت من قبل تصريح لزين الدين زيدان ان هذا المكمل الوحيد الذى يستخدمه وكذلك يستخدمه مرضى الضمور العضلى **وهناك انواع كثيره جدا من الكرياتين لكن يطل الشكل الاول منه وهو الكرياتين المونوهيدرات هو اهم واشهر نوع فيهم **الجرعه يستخدم من ٥/١٠ جرام...

توّج البطل المغربي عثمان زعيتر شقيق البطل العالمي أبو زعيتر، بلقب بطولة "برايف" العالمية في الوزن الخفيف نهاية الأسبوع الماضي، بمدينة خليفة الرياضية في البحرين، وتمكن زعيتر من القضاء على المقاتل المكسيكي أليخاندرو مارتينيز بالضربة القاضية، في الجولة الثالثة بعد استسلام المكسيكي نتيجة تعرضه لركلة في البطن. زعيتر حصد اللقب العالمي بعد مباراة شيقة نال خلالها استحسان الجماهير الغفيرة التي حجت لمتابعة نزاله العالمي، وتعرف خزينة اللاعب الرياضية تسعة مباريات فاز فيها دون تعرضه لأية هزيمة، حيث يتلقى الدعم المعنوي من شقيقه المقاتل العالمي أبو زعيتر.

الوجبه الأولى : 4حبات بياض بيض بدون صفار و 1 بيض كامل + 100 جرام من الشوفان بالحليب + موزة الوجبه الثانية : 200 جرام من صدر دجاج المشوى + 100 جرام ارز بسمتى بدون زيت وملح ممكن استعمال زيت الزيتون + طبق سلطة الوجبه الثالثة ( قبل التمرين ) : 2 بطاطا مسلوقة او مشوى او + كوب قهوة بدون سكر الوجبة الرابعة ( بعد التمرين ) : القليل من الأرز + سكوب واي بروتين الوجبه الخامسة : 100 جرام من صدر دجاج + خضرة مبخرة ( بروكلى و كرعة وفاصوليا ) الوجبة السادسه : 150 جرام جبن قريش + كوب حليب خالي الدسم + تفاحة خضرة . المشروبات التى عليك الأهتمام بها : الماء مهم جدا وشرب الشاى الأخضر وعصير البرتقال. والمطلوب الأبتعاد عنه اثناء التنشيف : الملح والسكر ومشروبات الصودا)المونادا) والأكلات الجاهزة وجميع المواد الحافظة . و يفضل استعمال مكمل غذائى ( ليبو 6 ) لحرق الدهون بطريقة اسرع وبروتين زيرو فات مثل ( نيترو تك او iso 100 ) و احماض امينية مع جلوتامين للحفاظ على الكتلة العضلية اثناء البرنامج وممكن استعمال مالتى فيتامين و اوميجا 3 .

المغرب يتوج بالنسخة 1 لكأس ياسر عرفات للمواي طاي في فلسطين   نجح المنتخب الوطني في انتزاع لقب النسخة الأولى لكأس الشهيد ياسر عرفات الدولية الأولى للمواي طاي، التي نظمها الاتحاد الفلسطيني لرياضة  المواي طاي برعاية اللواء جبريل الرجوب، رئيس اللجنة الأولمبية الفلسطينية، أمس الأحد في مدينة البيرة. وحل المنتخب الوطني في المركز الأول، متبوعا بفلسطين في الرتبة الثانية، والأردن في الرتبة الثالثة. وبسط لاعبو المنتخب الوطني، بقيادة المدرب لحسن واسو، سيطرتهم على فعاليات النسخة الأولى، إذ تمكن البطل المهدي لكرامي من هزم منافسه. بشار ربايعة من دولة فلسطين، خلال المباراة، التي جمعتهما برسم وزن أقل من 63,5 كلغ، كما تمكن البطل عبد الصمد الباري، أيضا، من فر...

كشف مصدر قريب من زوجة ربيعي، اليوم الإثنين، أن المبررات التي تقدم بها محمد ربيعي لرفع دعوى طلاق الشقاق لا أساس لها من الصحة، مشيرا إلى أن إيمان وافقت برضاها أن تعيش مع زوجها رفقة عائلته بحب وافتخار، كما أنها كانت السند الأول والأخير للبطل في مسيرته الرياضية ولم تتفوه يوما بأي متطلبات مادية. وأفاد ذات المصدر، أن مصروف زوجة ربيعي لا يتعدى 20 درهما في الأسبوع وهي متطلبات الذهاب للحمام مؤكدا أن ربيعي لم يخصص لها يوما راتبا شهريا لقضاء حاجياتها كامرأة، مؤكدا أن الربيعي كان يمنح لزوجته 20 درهما عبر والدته في كل أسبوع و 50 درهما بعد كل شهر من والده. تجدر الإشارة إلى أن ربيعي رفع دعوى طلاق على زوجته بحجة أنها أتعبته بمتطلباتها المادية وغادرت بيت الزوجية.

تعريف رياضة الفول كونتاكت: الفول كونتاكت هي رياضة تجمع بين رياضة الملاكمة الانجليزية و رياضـــة الكاراتيه و التي لا تسمح بالضرب إلا فوق الحزام و قد ظهرت رياضـــــــــة الفول كونتاكت سنة 1973 م على يد " مايك اندرسون " فــــي الولايات المتحدة الأمريكية حيت اجري أول لقب عالمي سنة 1973 م . عقبة تأسيس أول اتحاد عالمي لهاته الرياضة اسم واكو . و تعتبر رياضــة الفول كونتاكت جمع بين القـــــوة الروحية و النفسية للفنون القتالية و القـــوة البدنية للملاكمة الانجليزية . و يشترط في ممارسي هده الرياضــــــة درجة عالية من التحكم بالذات و الشجاعة و العزيمة القوية و الليونة و اللياقة البدنية العالية و كل هدا إلى جانب القــــــــــــوة و السرعة و الذكاء .وهي كذلك رياضة من رياضات المبارزة حيث يتبارى فيها خصمان يهدف كـــل واحد منهما جعل منافسه خارج المباراة إما بالتفوق التقني ( بالنقط ) أو بالضربة القاضية ، ويستعمل المتباريان لهذا الغــــــرض ضربات الأيدي و الأرجل و التي توجه إلى الجسم علــــى المنطقة الأمامية و الجانبية للجذع و الرأس دون الخلف و أسفل الجسم ( تحت الحزام ) ت...

ركزت وسائل الاعلام الايطالية على "الفقرة 7" في قوانين فيفا فيما يخص كأس العالم والتصفيات المؤهلة لها والتي تنص على أنه في حالة استبعاد أو انسحاب أحد المنتخبات الـ32 المتأهلة للمونديال لأي سبب، يحق للفيفا أن يمنح مكانه لفريق آخر لم يتأهل للبطولة، دون الرجوع إلي نتائج التصفيات، بل بالرجوع إلي التصنيف العالمي، حيث يختار الفيفا أعلي الفرق التي لم تتأهل تصنيفا ويمنحها هذا المقعد  و قالت صحيفة " ilsussidiario " أن هذه الواقعة حدثت بالفعل ولكن ليس في كأس العالم، بل في بطولة أمم أوروبا عام 1992 عندما تم استبعاد يوغوسلافيا علي أساس سياسي بسبب حرب البلقان، وأعطي مقعدها للدنمارك التي ذهبت لتصبح بطلا للبطولة. ومع اعترافها بأن هذه الطريقة قد تكون مهينة للأمة الايطالية العريقة في كرة القدم والتي تأتي في المركز الثاني في تحقيق والفوز بكأس العالم بعد البرازيل إلا أنها أكدت أن الدخول للمونديال من الباب الخلفي أفضل من عدم المشاركة حيث ستكون أكبر خيبة أمل للإيطاليين هو التفكير في الصيف دون مشاركة المنتخب الايطالي في كأس العالم وقالت أن الجميع تسابق لمعرفة الثغرات للتأكيد ع...

عبر منير الحدادي، لاعب ديبورتيفو ألافيس لكرة القدم، اليوم الخميس، عن رغبته في المشاركة في نهائيات كأس العالم 2018 رفقة المنتخب المغربي بعد الإقصاء الذي تعرض له من طرف المنتخب الإسباني. وقال مهاجم برشلونة المعار لفريق ألافيس، في تصريح لإذاعة أوندا سيرو الإسبانية، إن الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم وعدته بتقديم كل ما لديها ليمثل الأسود بشكل رسمي. وأكد الحدادي، أنه من الرائع أن يشارك في نهائيات كأس العالم، قائلا : " "قاموا بالاتصال بي من الجامعة المغربية حتى ألعب معهم..ووافقت على ذلك. سيكون من الرائع أن ألعب في المونديال فهذا حلمي". تجدر الإشارة إلى أن الجامعة وفي اتصالها مع "شوف سبور" صرحت بأن ملف الحدادي مغلق ولا جديد في قضيته.

قال الاتحاد الدولي لكرة القدم "الفيفا" ، إنه بناء على طلب من السلطات الروسية، سيتعين على جميع المشجعين الذين يحضرون مباريات كأس العالم روسيا 2018  FIFA  تقديم طلب للحصول على وثيقة الهوية الرسمية الخاصة بالجماهير. وأشارت "الفيفا" في مقال نشرته الثلاثاء 14 نونبر عبر موقعها الرسمي، أنه "يُرجى من المشجعين تقديم طلب للحصول على هذه الوثيقة المجانية في أقرب وقت ممكن بعد تلقي رسالة تأكيد تخصيص التذاكر . من أجل التمكن من دخول ملاعب كأس العالم روسيا 2018  FIFA ، سيكون من اللازم الإدلاء بوثيقة هوية المشجع وتذكرة صالحة للمباراة. كما أن وثيقة هوية المشجع ستمنح الجماهير مزايا وخدمات إضافية مقدمة من البلد المضيف، مثل الدخول بدون تأشيرة إلى أراضي الاتحاد الروسي وبعض الرحلات المجانية بين المدن المضيفة والاستخدام المجاني لوسائل النقل العام في أيام المباريات . لمزيد من التفاصيل، يرجى زيارة  www.fan-id.ru . وأشار المقال أن  FIFA  لا يتحمل أية مسؤولية أو تبعات فيما يتعلق بتطبيق و/أو إصدار و/أو استخدام وثيقة هوية المشجع . ومع اقتراب نهاية السباق المثير لحجز آخر المقاع...