مرصد الأبطال المغاربة

كشف الاتحاد الافريقي لكرة القدم لائحة اسماء المدربين الذي يتنافسون على جائزة افضل مدرب حيث أعلن الاتحاد الإفريقي لكرة القدم “كاف” عن القائمة النهائية التي ضمت خمسة مدربين لاختيار أحدهم لأفضل مدرب في القارة السمراء في غياب مدرب المنتخب الوطني المغربي هيرفي رونار الذي اهل الاسود الى المونديال وفدم مستويات جيدة مع المنتخب في نهائيات كاس افريقيا بالغابون.   وينافس كوبر وعموتة كل من جيرنت روهر المدير الفني لنيجيريا وهوجو بروس مدرب الكاميرون ومهيايو كازيمبي مدرب مازيمبي الكونغولي. وسوف يعلن اسم الفائز في حفل يقيم الكاف في الرابع من شهر يناير المقبل في العاصمة الغانية أكرا.

افضل نصائح للتنشيف  💫  1  👈  اضرب وزنك في 2,5 ستظهر نسبة احتياجك للبروتين في اليوم  💫  2  👈  اضرب وزنك في 4 او 6 ستظهر نسبة احتياجك للكاربوهيدرات في اليوم 💫  3  👈  اعلى نسبة كارب اجعلها بالصباح وقبل التمرين  💫  4  👈  يفضل قطع الكاربوهيدرات قبل النوم ب4 ساعات لحرق دهون 💫  5  👈  لتجنب الجوع تناول الخضروات والكارب المعقد 💫  6  👈  افضل مكمل في هذه الفترة الواي بروتين ايزولات والبي سي اي اي + جلوتامين + ارجينين 💫  7  👈  افضل كارديو هو الجري 3 الى 5 مرات لمدة 30_45 دقيقة بالاسبوع 💫  8  👈  لا تهمل شرب كمية كافية من الماء

البطل المغربي عبد العزيز الجيلالي بطلا من ذهب للأسبوع الثاني على التوالي ، أبى البطل المغربي في رياضة كمال الأجسام عبد العزيز الجيلالي إلا أن ينصب نفسه بطلا من ذهب في سلسلة دوريات الاتحاد الدولي IFBB Diamond Cup للهواة فبعد فوزه في أثينا عاصمة اليونان بالمركز الأول في وزن +100 كلغ و الترتيب العام للمنافسة التي تجمع جميع الأوزان عاد و فاز مرة أخرى بنفس الألقاب في جولة ميلانو الإيطالية. يذكر أن عبد العزيز سيلتحق بصنف المحترفين مرة أخرى في الموسم القادم إن شاء الله.

رسميا : جاتوزو مدربا لفريق اي سي ميلان منذ عدة اسابيع والضغوطات تزداد على مدرب اي سي ميلان فينتشينزو مونتيلا بسبب النتائج المخيبة والاداء السيء للفريق رغم انفاق 200 مليون يورو تقريبا خلال فترة الانتقالات الصيفية الماضية للبدء بفريق افضل خلال الموسم الحالي. ميلان  بعد الوصول الى الجولة الثانية عشر من الدوري الايطالي يحتل المركز السابع برصيد 19 نقطة وعلى بعد تسع نقاط عن لاتسيو الذي يحتل المركز الرابع – اخر مركز مؤهل الى دوري ابطال اوروبا – مع امكانية ارتفاع الفارق الى اثنى عشر نقطة بسبب المباراة المؤجلة للاخير، وذلك من ستة انتصارات وتعادل وخمس هزائم. وعلى الصعيد الاوروبي كانت بداية  الروسونيري  افضل بتحقيق ست انتصارات متتالية في الادوار التأهيلية ودور المجموعات، قبل ان يدخل في الازمة ويتعادل في اخر مباراتين امام ايك اثينا اليوناني. مشكلة ميلان .. ما هي بالاساس ؟ متعلقه ميلان يعلن إقالة مونتيلا ويختار جاتوزو لخلافته هاينكس ليس ساحراً وبايرن ميونخ يحتاج لتصحيح المسار لا يوجد مشكلة واحدة  للروسونيري بعد مرور عدة اشهر على انطلاق ا...

توضيح... لتخفيف الضرر. دخول الحمام ليس كالخروج منه 😊 😊 😊 أصدقائي الأعزاء أستسمحكم في هاته الأمسية لأتكلم عن موضوع المنشطات؛و الذي بات فأصبح كالنار في الهشيم بين أفراد أسرة الرياضة في بلادنا...جهل و سذاجة من الرياضيين و عدم مسؤولية و موت للضمير من المدربين... و من خلال مقال اليوم أود أن اوضح بعض النقاط المهمة أثناء "كروس الهرمونات"الهدف من ذلك هو إنقاص الأضرار أو تفاديهم!إن أمكن ذلك... أول نقطة يجب أن نعلمها هي أنه في كل تركيبة هرمونية يوجد ما يسمى بالنصف الحياة البيولوحية.فبمعرفتنا لهذه النقطة نستطيع ضبط الكمية التي تدخل الدم و بذلك نحصل على الجرعة المؤثرة دون ضرر وضمان فعاليتها عبر الأيام...لأن لكل عقار خاصيته و ميزاته و نسبة العوامل البنائية و الأندروجينية تختلف من مادة لأخرى.مثلا:لما يكون الارتباط مع المستقبلات الطبيعية عالي قد نحتاج إلى كمية قليلة من الهرمون و بذلك نتحاشى الزيادة في الجرعات و من ثم تنقص الأعراض الجانبية... ثاني نقطة تكمن في حسن اختيار العقار...و الابتعاد أكثر عن كل مادة مفعولها الأندروجيني قوي...و اختيار المواد ذات العامل البن...

"لقد عدت" هكذا عبّر الملاكم الروسي سيرغي كوفاليف إثر فوزه على الأكراني شابرانسكي بالضربة القاضية في الجولة الثانية عندما تدخل الحكم وأوقف النزال بعد أن سقط الأكراني مرتين في الجولة الأولى. عاد كوفاليف واقترنت عودته باستعادة لقب WBO ولقب IBA لوزن خفيف الثقيل، عاد ولاح في عودته جوعا ولهفة تلك التي عهدناها فيه منذ بروزه وافتكاكها لقب بطولة العالم من ناثان كلافرلي، عاد بتلك القوة الكامنة في لكماته عاد وفاز وتحدث فأظهر رغبته في توحيد اضافةلقب IBF وهو على ملك الروسي الثاني أرثور بيتربييف، وشخصيا كنت أود لو اتجه شمالا نحو كندا لافتكاك لقب WBC من أدونيس ستيفنسن لكان أفضل وأيسر من بيتربييف.

فقدت رياضة الكيك بوكسينغ، بحر هذا الأسبوع البطل المغربي في رياضة الكيك بوكسينغ المقيم بالديار الهولندية، "أيمن مويح" البالغ من العمر 19 عاما، بعد إطلاق النار عليه من طرف مجهولين وتلقيه تسع رصاصات غادرة أردته قتيلا بالعاصمة الهولندية أمستردام رفقة ثلاثة آخرين. مصادر إعلامية هولندية أكدت تعرض المغربي أيمن لطلقات نارية أودت بحياته في الحين، وأصيب ثلاثة أشخاص كانوا برفقته، وأضافت ذات المصادر أن الشرطة الهولندية ألقت القبض على مشتبه فيه بإطلاق النار يبلغ من العمر 39 سنة، لم تثبت إدانته إلا بعد نهاية التحقيقات، مشيرة إلى أن القاتل كان يركب دراجة نارية أثناء عملية إطلاق النار، وتم العثور عليها بالقرب من مكان الجريمة. أيمن مويح بطل مغربي يمارس بالديار الهولندية، كان يحلم بحمل مشعل قدوته البطل العالمي بدر هاري، وصعود أكبر الحلبات في العالم، قبل أن يُغتصب حلمه على يد مجرمين وضعوا حدا لحياته ومساره الرياضي، ليودّع الحياة ويدفن معه أحلامه الرياضية. وأكد بعض الشهود من أصدقاء أيمن مويح أن الأخير عرف بطيبوبته وذماتة أخلاقه في الوسط الرياضي بأمستردام، ورجّحوا قتله لتصفية حسا...